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叩齿咽津：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳...
中医讲“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力等等症状表现，我们可以做做办公室里的养生小动作来达到防病健身的目的。久坐办公室，最好的...
养生小动作一、搓足每天晚上就寝前，用热水泡脚后，用双手搓捏双足趾20-30遍，搓擦“涌泉穴”50-60下，再用右手搓左脚板，左手擦左小腿肚80-100下，然后反之，这样可以通经活络...
男性到四五十岁，前列腺会发生退行性病变，其显著标志即是排尿障碍，如尿频、尿急、尿流细，逐渐发展到排尿不畅、尿滴沥等症状，给身心健康、夫妻生活质量造成严重的负面影响。中老年男性易罹患...
通过调身、调息、调心的共同作用，可使精力充沛，元气充足，以达到强身保健、治疗疾病，延年益寿的目的。同时还可明显改善男女性功能，治疗各种性功能障碍。l．姿势。取坐式。仰坐于藤椅或沙发...
教大家10个简便易行的养生动作，帮助大家预防亚健康，每天只要15分钟。1、叩齿咽津口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。这个动作可起...
踮脚尖可让血液给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是不错的锻炼方法。下面说说踮脚尖的五大...
动作：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，放松，如伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，缓缓吸气。然后翻转掌心朝下，在身...
动作：两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两手握拳，食指与拇指呈“八”字形撑开，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘右拉，右拳停于...
动作：左手自身前呈竖掌向上高举，左臂伸直后左手翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手覆掌在身前落下，同进引气下行，随之全身放松，恢复自然站立。接着右手自身前呈竖掌向上...
