- 八段锦 五劳七伤往后瞧 2024-11-09 点击：10 评论:0
- 八段锦 摇头摆尾去心火 2024-11-09 点击：10 评论:0
- 八段锦 两手攀足固肾腰 2024-11-09 点击：12 评论:0
- 八段锦 攒拳怒目增气力 2024-11-09 点击：13 评论:0
- 八段锦 背后七颠百病消 2024-11-09 点击：19 评论:0
动作：双脚平行开立，与肩同宽，两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓拧转，眼视后方，同时配合吸气。头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼吸，全身放松。换一方向作同样动作。如此...
动作：马步站立，双手叉腰，缓缓呼气后拧腰向左，屈身下俯，将余气缓缓呼出。动作不停，头自左下方经体前至右下方；头像小勺舀水似的引领，前伸，自右侧慢慢将头抬起，同时配合吸气，拧腰向左，...
动作：双脚平行站立，与肩同宽。两掌分按脐旁，两掌沿带脉分向后腰，接着上体缓缓向前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨，大腿后侧向下按摩至脚跟，沿脚外侧按摩，至脚内侧，；然后上体直起，同...
动作：两手握拳分置腰间，拳心朝上，两眼睁大。左拳向前方缓缓出击，成立拳或俯拳皆可。击出时宜微微拧腰向右，左肩稍前倾。换拳变掌，臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰间。然后换右拳缓缓向前击出...
背后七颠百病消 动作：两脚平行开立，与肩同宽，或两脚相并。两臂自身侧上举过头，脚跟提起，同时配合吸气。两臂自身前下落，脚跟亦随之放下，配合呼气，全身放松。如此起落4~8次。动作...
