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八段锦 两手攀足固肾腰

时间:2024-11-09 10:45:29 点击:

  核心提示:动作:双脚平行站立,与肩同宽。两掌分按脐旁,两掌沿带脉分向后腰,接着上体缓缓向前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨,大腿后侧向下按摩至脚跟,沿脚外侧按摩,至脚内侧,;然后上体直起,同时两手沿两大腿内侧按...
    动作:双脚平行站立,与肩同宽。两掌分按脐旁,两掌沿带脉分向后腰,接着上体缓缓向前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨,大腿后侧向下按摩至脚跟,沿脚外侧按摩,至脚内侧,;然后上体直起,同时两手沿两大腿内侧按摩至脐两旁,两掌沿带脉分向后腰,以两手抵住腰骶第,上体缓缓后仰,如此反复覆仰4至8次。
    动作口诀:以臂带身上伸展,转掌下按膻中前,指顺腋下向后插,摩运脊背将足攀。

作者:本站 来源:网络
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