核心提示:动作:双脚平行站立,与肩同宽。两掌分按脐旁,两掌沿带脉分向后腰,接着上体缓缓向前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨,大腿后侧向下按摩至脚跟,沿脚外侧按摩,至脚内侧,;然后上体直起,同时两手沿两大腿内侧按...
动作:双脚平行站立,与肩同宽。两掌分按脐旁,两掌沿带脉分向后腰,接着上体缓缓向前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨,大腿后侧向下按摩至脚跟,沿脚外侧按摩,至脚内侧,;然后上体直起,同时两手沿两大腿内侧按摩至脐两旁,两掌沿带脉分向后腰,以两手抵住腰骶第,上体缓缓后仰,如此反复覆仰4至8次。动作口诀:以臂带身上伸展,转掌下按膻中前,指顺腋下向后插,摩运脊背将足攀。