核心提示：动作：两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两手握拳，食指与拇指呈“八”字形撑开，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘右拉，右拳停于右肋前，拳心朝上，如...
动作：两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两手握拳，食指与拇指呈“八”字形撑开，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘右拉，右拳停于右肋前，拳心朝上，如开弓状，眼视左手。然后复原后换右臂在上，左臂在下，接着做左拉弓状。动作同右拉弓，唯方向相反。如此左右反复操作4至8次。动作口诀：跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦 ，变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
