核心提示：动作：双脚平行开立，与肩同宽，两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓拧转，眼视后方，同时配合吸气。头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼吸，全身放松。换一方向作同样动作。如此左右后瞧反复4至8次...
动作：双脚平行开立，与肩同宽，两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓拧转，眼视后方，同时配合吸气。头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼吸，全身放松。换一方向作同样动作。如此左右后瞧反复4至8次。动作口诀：起身松腕臂外旋，转头双目往后看，身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
